==> 本文主題:爬梯膝蓋疼痛! 50歲就有肌少癥,增肌減脂這樣做
你現在所在的位置: 主頁 > 外科 >

爬梯膝蓋疼痛! 50歲就有肌少癥,增肌減脂這樣做

來源:網友提交 2019-09-30 編輯:『信仰改不了信念』
 

你也有蹲下后起身膝蓋就出現疼痛的現象嗎,一名近50歲男性,因爬樓梯時膝蓋發痛而就醫,起初以為是退化性關節炎導致,但進一步檢查后,原來是因長期久坐辦公室,沒有運動導致的肌少癥。臺大醫院新竹分院骨科醫師吳俊毅表示,生活上不良生活習慣,長期下來造成肥胖,甚至出現肌肉量過低的肌少癥現象,膝蓋沒有關節炎,卻因肌肉量太少導致疼痛。

爬梯膝蓋疼痛! 50歲就有肌少癥,增肌減脂這樣做

久坐又缺乏運動 肌肉量恐加速流失


隨著年齡增長,肌肉質量也會逐年下降,通常從40歲過后就會下降1至2%,60至70歲肌肉量則會加速流失,導致肌少癥;吳俊毅醫師指出,但近年來,肌少癥有逐漸年輕化趨勢,主要因長時間工作久坐、愛吃高熱量美食或缺乏運動等不良習慣影響,造成出現肥胖、肌肉量過低等現象。

罹患肌少癥 小心各類疾病跟著來


在臺灣,成人肥胖率已突破四成,但習慣規律運動者卻僅四成,促使肌少癥及骨質疏松癥人口不斷增加;吳俊毅醫師強調,尤其年輕化肌少癥病人外觀與一般人并無差別,但隨著活動力下降、基礎代謝率變低,甚至心肺功能差等情況導致持續肥胖,就可能會大幅增加罹患各類疾病的風險,不得輕忽嚴重性。

養成良好生活習慣 遠離肌少癥找上門


广东快乐十分走势图要解決肌少癥,得和肥胖問題一起改善,包括養成平時良好的飲食習慣以及適量的運動,都有助于遠離肌少癥發生;吳俊毅醫師呼吁,飲食上,應以原型食物為主,并可多食用瘦肉、魚肉、蛋等優質蛋白質,且建議每周應做150至300分鐘中強度有氧運動或75至150分鐘高強度有氧運動,再配合肌肉重量訓練,達到增肌減脂目的,才能自己健康多份保障。

加入【健康醫療網】,天天關注您健康!LINE@ ID:@healthnews
訂閱【健康愛樂活】影音頻道,閱讀健康知識更輕松   該文章《爬梯膝蓋疼痛! 50歲就有肌少癥,增肌減脂這樣做》由網友『信仰改不了信念』投遞本站,如果您覺得該文侵犯了您的權益,請和站長聯系處理!另:該文內容未經本站核實,僅供參考,請讀者自行研判!

健康無憂網

【關于爬梯膝蓋疼痛! 50歲就有肌少癥,增肌減脂這樣做的更多信息】

每日推薦

熱點導讀

專題推薦

每日更新 | 網站簡介 | 免責聲明 | 廣告投放 | 網站招聘 | 友情鏈接 | 網站地圖 | 聯系我們
服務聲明:本網站問題回答結果屬建議性內容,不能作為診斷及醫療的依據!
Copyright ? 2008-2010 [健康無憂網-JK51.COM] 版權所有
浙ICP備08051357號??站務合作QQ:189665601 郵箱:webmaster[at]jk51.com 軟文合作QQ: 578365719